• Nüsse, Jogurt und Trockenfrüchte werden qua vollwertig gepriesen
• Hiermit enthalten sie x-fach zu viel Zucker und Talg
• Wir zeigen Ihnen Alternativen zu den heimlichen Kalorienbomben

Wer sich vornimmt, seinem Leib irgendetwas Gutes zu tun, landet x-fach für Knabbereien wie Nüssen, getrockneten Früchten oder Fruchtjoghurt. Doch wussten Sie, dass ebendiese Snacks x-fach weder noch weniger Kalorien enthalten qua Rohscheiben oder Schokolade? Welche Snacks Ihre Schonkost-Pläne konterkarieren und welche gesünderen Alternativen es gibt, zeigen wir Ihnen hier.

Vorlesung halten Sie Neben…:

• So bringt die Sirtfood-Schonkost den Stoffwechsel aufs nächste Level
• Forscher sicher: Hoher Blutzuckerspiegel kann hässlich zeugen
• Harvard-Forscher zeigen, welches Talg dies gesündeste ist

Studentenfutter hat viele Kalorien – besser sind Kichererbsen

Die handelsüblichen Mischungen aus Nüssen und Trockenfrüchten, Neben… berühmt qua Studentenfutter, versprechen gesundes Snacken für wenig Zucker. In der Regel gut: Die Nüsse enthalten x-fach angemessene Mengen an Vitamin B, Magnesium und Fettsäuren, die Früchte helfen derbei, den Blutzucker kurzfristig leichtgewichtig anzuheben und so Konzentrationstiefs zu vermeiden. Doch dies Studentenfutter hält nicht immer, welches es verspricht – extra die Hälfte dieser getesteten Produkte bekamen für dieser Stiftung Warentest schlechte Noten. Preiswerte Mischungen waren in dieser Regel so gut wie unzureichend.

Besser sind wie geröstete Kichererbsen. Solche sind reich an Polypeptid und Ballaststoffen, genauso krustig wie Nüsse und enthalten spürbar weniger Talg. Unser Tipp: Die kleinen Polypeptid-Wunder lassen sich ganz leichtgewichtig zuhause zeugen. Störungsfrei eine Gewürzmischung (wie aus Paprikaschote, Curry und Kreuzkümmel) vermengen, die Kichererbsen mit dieser Mischung reibend auftragen und ab in den Ofen. So können Sie mit wenig Ausgabe eine große Menge dieser leckeren Snack-Erbsen herstellen und uff Spottbillig-Nüsse verzichten.

Obst- oder Gemüsechips möglichst selbst zeugen

Beliebt sind Neben… handelsübliche Obst- oder Gemüsechips wie Bananenchips – doch meist sind die leckeren Knusper-Stücke frittiert. Bedeutet: Sie enthalten viele gesättigte und damit ungesunde Fettsäuren. Vielmals enthalten sie zudem Neben… zusätzlich beigefügten Zucker. Einzig 100 Gramm dieser Fruchtchips liefern sozusagen die Leistungsabgabe eines ganzen Mittagessens.

Klar gesünder und preiswerter lassen sich die Rohscheiben im Unterschied dazu Neben… trivial selbst zeugen – der bevorzugte Lösungsweg aus Äpfeln oder Grünkohl. Für jedes die Grünkohl-Rohscheiben trivial die Blätter mit irgendetwas Olivenöl, Tahini und Salz verquirlen. Von kurzer Dauer abtropfen lassen und dann ab in den Röhre zu Händen etwa eine halbe Stunde. Extra-Tipp: Zwischendurch mit Vergnügen Neben… mal die Backofentür öffnen, um den Schwaden hervor zu lassen. So werden die Snack-Blätter vornehmlich krustig.

Joghurts: Sekundär die ungesüßten Varianten verschlimmern die Schonkost

Wie Nachtisch vornehmlich beliebt: Fruchtjoghurt. Vorteilhaft sind hierbei oft dieser hohe Calcium-Gehalt sowie die Bakterien, die zur Fermentierung des Joghurts genutzt werden. Fermentierte Produkte sind vornehmlich zu Händen die Darmgesundheit von Vorteil. Doch dieser hohe Talg- und Zuckeranteil vieler Joghurts macht sie zu ziemlichen Kalorienbomben. Hiermit sind Neben… die zucker- und kalorienarmen Versionen dieser beliebten Süßspeise nicht ganz unbedenklich. Denn die in den Light-Versionen enthaltenen künstlichen Süßstoffe können laut Studien zu einer Insulinresistenz zur Folge haben – welches letztlich den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen kann.

Eine wunderbare Zusätzliche sind tatsächlich ganz trivial selbst zubereitete Joghurts. Für jedes ebendiese wird lediglich Naturjoghurt gesucht – dieser kann individuell mit Obst oder Müsli, einem kleinen Stück Zartbitterschokolade sowie Honig spürbar aufgewertet werden. Dieser selbst zubereitete Jogurt ist in dieser Regel spürbar gesünder und figurfreundlicher. Für jedes Veganer bietet sich Neben… Jogurt uff Soja- oder Kokosnuss-Lager an, statt Honig lässt sich Neben… Agaven-Dicksaft verwenden.

Nachgehen Sie News.de schon für WhatsApp, Facebook, Twitter, Pinterest und YouTube? Hier finden Sie brandheiße News, aktuelle Videos und den direkten Leiterbahn zur Redaktion.

sfx/loc/news.de