Plätzchen, Glühwein, Schokolade, Gänsebraten, Klöße, Alkohol, lecker Bratensoße – die verkettete Liste dieser weihnachtlichen Versuchungen ist weit, lecker und vor allem kalorienhaltig. Kein Wunder, dass viele Menschen nachdem den Feiertagen beim Blick hinaus die Waage sich über etw. wundern. Doch ein paar Extra-Pfunde sind kein Grund zur Panik. Mit diesen einfachen Tricks halten Sie sich während und nachdem dieser Weihnachtsfeiertage gesund und schlank – sogar ohne Fitnessstudio.

Wohlbehalten an Weihnachten 2024: Lassen Sie sich während dieser Feiertage nicht möglich sein

Wer während dieser Weihnachtsfeiertage nicht zunehmen will, dieser sollte sogar während dieser Weihnachtszeit ganz kognitiv hinaus seine Ernährungsweise würdigen. Denn vor allem die weihnachtlichen Kalorienbomben setzen sich meist hartnäckig an unseren Hüften verspannt. Welche wieder loszuwerden, ist sehr mühsam. Von dort ist es ratsam, sogar wenn es schwerfallen mag, hinaus eine gesunde Basisernährung zu würdigen. Ernähren Sie sich mit viel saisonalem Obst und Grünzeug, dann sind sogar kleine Entgleisung verzeihbar.

Zudem sollte genug Regung sogar an den Festtagen in Verbindung stehen. In diesem Fall können Sie den Kalorienverbrauch schon mit einem Spaziergang mit dieser Familie hinaus einfache Weise potenzieren. Ein halbstündiger Spaziergang hält nicht nur gesund, sondern verbrennt gleich noch rund 100 Kalorien. Und dasjenige ist besser denn nichts. Synchron stärken Sie zudem ihr körpereigenes Abwehrsystem.

Drum ist Intervallfasten jetzt sinnvoll

Sehr beliebt ist sogar Intervallfasten. Dieses bringt gleich mehrere Vorteile – insbesondere in Sachen Coronavirus – mit sich. Selbst Experten bezeichnen die Methode denn insbesondere effektiv. Wie genau dasjenige Intervallfasten funktioniert? Die 16:8-Methode bedeutet 16 Zahlungsfrist aufschieben langes Fastenzeit, während in den verbliebenen acht Zahlungsfrist aufschieben zwei solange bis drei Mahlzeiten eingenommen werden sollen. Laut Ernährungsexperten kann dasjenige körpereigenes Abwehrsystem des Menschen hinaus keine andere Verfahren so effektiv gestärkt werden wie durch die 16:8-Methode.

Alkohol-Zurückhaltung an Weihnachten

Ein einfacher und effektiver Trick, um die Kilos purzeln zu lassen oder sie keiner erst aufkommen zu lassen, ist hinaus Alkohol zu verzichten. Strich in alkoholischen Getränken verstecken sich nämlich reichlich Kalorien. Vor allem süße Cocktails wie Caipirinha oder Pina Colada sind wahre Kalorienbomben. Wenn schon ein Glas Wein hat im Durchschnitt circa 150 kcal – so viel wie sozusagen sechs Stücke Schokolade. Welcher Standard-Glühwein schlägt mit rund 210 kcal je 200ml-Kelch zu Buche. Mit einem Schuss Rum kommt man hinaus stolze 230 kcal. Aus diesem Grund: Finger weg, sogar wenn’s schwerfällt.

Trinken Sie reichlich Wasser

Wer seinen Hunger schon vor dem Lebensmittel irgendwas zügeln will, sollte vor dieser eigentlichen Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken. Dies füllt den Magen und sorgt hierfür, dass ein schnelleres Sättigungsgefühl eintritt. Gleiches funktioniert sogar mit einem Apfel. Wichtig ist, sogar während des Essens dasjenige Trinken nicht zu vergessen. Anstatt hinaus Softdrinks und Säfte sollte man sogar hier hinaus kalorienfreies Wasser setzen oder ungesüßten Tee.

Süßigkeiten sind nicht gleich Süßigkeiten

Ganz zu tun sein Sie selbstverständlich nicht hinaus Süßigkeiten verzichten. In diesem Fall ist vor allem die Warenangebot dieser Leckereien entscheidend. Lebkuchen etwa sind viel fettärmer denn Kekse aus Mürbeteig und Spekulatius hat weniger Kalorien denn mit Schokolade umhüllte Kekse.

Sportart ist sogar in Winter wichtig

Ja, sogar Sportart muss leider sein. Denn wer nachdem den Feiertagen schnell und langfristig abspecken will, kommt an ein kleinster Teil Regung nicht vorbei. Und ja: Es gibt sogar im Winter zahlreiche Outdoor-Tätigkeiten, die den Leib gesund halten. Ganz vorne mit hier: Langlaufen. In diesem Fall verbrennt man pro Stunde solange bis zu 800 Kalorien! Wenn schon Fahrradfahren oder Joggen sind überaus beliebt.

Kostenlose Fitness-Workouts z. Hd. zu Hause

Wem es im Freien zu kalt oder zu regnerisch ist, dieser kann seinen Leib sogar ganz störungsfrei zu Hause in Form einfahren. Im Netzwerk finden sich zahlreiche Fitness-Workouts, die nur darauf warten, endlich ausprobiert zu werden. Von Yoga, Pilates, Zumba, Magen-Beine-Po-Training solange bis hin zu Sixpack-Übungen ist die Gesamtheit hier. Wenn schon Trainingspläne z. Hd. Langhantel-Fans finden sich im Netzwerk. Darüber hinaus offenstehen zahlreiche YouTube-Videos die Möglichkeit, dasjenige Workout parallel mitzumachen. Eine große Warenangebot an Workouts z. Hd. Magen, Beine, Po und Rückgrat bietet da zum Vorzeigebeispiel Fitness-Influencerin Pamela Ring.

Wer zu Hause gemütlich ein kleinster Teil Yoga zeugen will, dieser wird unter anderem nebst Mandy Morrison fündig. Dasjenige Video zum sanften 20-minütigen Yoga-Home-Workout z. Hd. Novize finden Sie hier:
Wenn schon die HappyandFit-Kanäle sind eine Youtube-Offenbarung. Hier wird man nämlich von ausgebildeten Fitnesstrainern in Yoga, Pilates oder Gymnastik unterrichtet.

Wer hingegen so gut wie Lust hinaus ein Langhantel-Workout z. Hd. zu Hause hat, dieser sollte sich dasjenige 27-minütige Ganzkörpertraining von „Übungen Zuhause“ ansehen. Viel Spaß!

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