• Wasserverlust und -bedarf steigen wohnhaft bei Hitze fühlbar
• Bestimmte Lebensmittel werfen den Wasserhaushalt aus welcher Balance
• Von diesen Lebensmitteln im warme Jahreszeit nur kleine Mengen essen

Ob mit einem Sprung in den Tümpel, ewig laufenden Ventilatoren oder einem kühlen Speiseeis am Stiel: Die Möglichkeiten, sich im warme Jahreszeit abzukühlen, sind vielfältig. Und dasjenige ist gut, denn an vor allem heißen Tagen kann unser Leib extrem viel Körperflüssigkeit verlieren. Während wir in welcher Regel 1,5 solange bis zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollten, kann welcher Sehnsucht im warme Jahreszeit laut welcher Deutschen Verein zum Besten von Nephrologie Neben… mal gen dasjenige drei- oder vierfache klettern. Bestimmte Lebensmittel können uns sogar noch mehr Körperflüssigkeit entziehen – welche dasjenige sind, verraten wir hier.

Vorlesung halten Sie Neben…:

• So konfektionieren Sie sich richtig gen die kommende Hitze vor
• Mit diesen genialen Tricks trinken Sie im warme Jahreszeit immer genug
• So schützen Sie sich im warme Jahreszeit vor Hitzschlag und Cobalt.

Verblüffend: Nebensächlich im warme Jahreszeit sollten wir salzige Lebensmittel essen

Ja, Neben… unsrige Ernährungsweise kann wohnhaft bei welcher Hitze-Regulation unseres Körpers eine entscheidende Rolle spielen. Laut dem Bundesinstitut zum Besten von öffentliche Gesundheit (BIÖG)wird empfohlen, gen wenige Lebensmittel im warme Jahreszeit vielmehr zu verzichten oder welche nur in geringen Mengen zu verzehren. Dies überraschende: Ungeplant würden wir zwar vielmehr zusammenführen gekrümmte Linie um salzige Snacks und Lebensmittel zeugen – derbei ist es praktisch sehr wichtig, dass wir genug Salze zum Besten von unseren Elektrolyt-Haushalt zulassen. Dies BIÖG empfiehlt von dort, normal gesalzene Lebensmittel zu essen und taktgesteuert genug Wasser zu trinken. Eine Elektrolytstörung kann unter anderem zu Müdigkeit, Mattheit, verzögerten Reaktionszeiten oder im schwersten Kern Neben… zu Verwirrtheit zur Folge haben.

Dönerkebab, Pizza und Burger: Zu stark gewürzt und zu salzig

Weniger empfehlenswert ist tatsächlich welcher Verzehr von Fleisch: C/o hohen Temperaturen sollte man stattdessen möglichst zu Obst greifen. Grillen gehört zwar zum warme Jahreszeit simpel dazu, doch Fleischverzehr ist im warme Jahreszeit nur in Maßen empfehlenswert. Nebensächlich die Zubereitung und Lagerung spielen derbei eine Rolle. Bakterien wie Salmonellen lieben warme Temperaturen und vermehren sich laut schnell in welcher Hitze. Nebensächlich Sozusagen Food wie Burger, Dönerkebab und Cobalt. sind oft zu stark gesalzen und gewürzt – dasjenige bringt den Leib zum Transpirieren. Gewürze wie Pfeffer, scharfer Paprika, Knoblauch und Paprikaschote zur Folge haben durch dasjenige Transpirieren zwar schnell zu einer Abkühlungs-Reaktion des Körpers, da sie dem Gehirn eine „Hitzequelle“ im Mund melden. Doch zu viel des Guten kann dazu zur Folge haben, dass wir zu große Mengen Wasser verlieren.

Welche Getränke sorgen zum Besten von noch mehr Flüssigkeitsverlust

Nebensächlich wenige Getränke sind im warme Jahreszeit nicht so hilfreich, wie sie gen den ersten Blick erscheinen. So wirkt Käffchen – Neben… wie Eiskaffee-Variante – dank des enthaltenen Koffeins vor allem harntreibend. Dies kostet den Leib Wasser, welches vor allem im warme Jahreszeit zerstörend sein kann. Ebenfalls unratsam sind größere Mengen von Alkohol: Zwar kann ein kühles Maurerbrause mal eine verdiente Stärkung sein, doch Alkohol entzieht dem Leib Wasser. Wer sich zu viel Alkohol gönnt, während er in welcher Sonne brutzelt, kann sich zudem schneller Hitzschläge zuziehen. Die simpelste Wahl ist manchmal die beste: Kaltes Wasser hilft im warme Jahreszeit optimal gegen den Flüssigkeitsverlust.

Nachstellen Sie News.de schon wohnhaft bei WhatsApp, Facebook, Twitter, Pinterest und YouTube? Hier finden Sie brandheiße News, aktuelle Videos und den direkten Leiterbahn zur Redaktion.

sfx/fka/news.de